Die 5 besten Vitamine für niedrige Testosteronspiegel
Ob Sie ein Mann oder eine Frau sind, es ist wichtig, dass Sie Ihr ganzes Leben lang eine gesunde Testosteronversorgung in Ihrem Blutkreislauf aufrechterhalten, um Ihre Knochen, Muskeln, Herz- und Gehirnfunktionen zu schützen. Vitamine können Ihnen helfen, sich zu verbessern Testosteron Produktion – aber man muss wissen, welche Vitamine man dafür wählt.
Die fünf besten Vitamine für niedrigen Testosteronspiegel hilft, die Hoden und Eierstöcke zu stimulieren, um Testosteron zu produzieren. Darüber hinaus fügen wir ein Mineral hinzu, das Ihr Körper benötigen muss, um jederzeit eine gesunde Testosteronversorgung aufrechtzuerhalten.
Einige Vitamine helfen nicht, die Testosteronproduktion zu erhöhen, aber sie werden Ihnen helfen, die Schwere der Symptome zu reduzieren, die mit niedrigem T verbunden sind. Wenn Sie natürlich auf diejenigen abzielen, die den Testosteronspiegel in Ihrem Körper erhöhen, wird dies auch helfen Linderung der Symptome, die mit nachlassender Hormonausschüttung einhergehen.
Welche Vitamine sind gut bei niedrigem Testosteron, um die Produktion zu steigern?
Die beiden wichtigsten Vitamine, die Sie bekommen können, sind Vitamin D und Zink (eigentlich ein Mineralstoff). Ohne Zweifel wird ein Mangel an einem dieser beiden die Testosteronproduktion behindern.
Sollte ich ein Multivitamin für nehmen niedriges Testosteron ?
Menschen, die häufig einen Mangel an einem Vitamin haben, stellen möglicherweise fest, dass viele ihrer anderen Vitamine ebenfalls niedrig sind – insbesondere, wenn sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren. Es ist für einige Personen möglich, ihren Testosteronspiegel zu verdoppeln, indem sie einfach ein gutes Multivitamin zu ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
| Deshalb brauchen Sie verschiedene Vitamine: |
| Vitamin A hilft dem Körper, Nahrungsfette zu verwerten, die zu Cholesterin, dem Baustein von Testosteron, werden. |
| Der Vitamin-B-Komplex ist notwendig, da viele der B-Vitamine die Testosteronproduktion beeinflussen, die Umwandlung von Dihydrotestosteron (DHT) durch 5-Alpha-Reduktase hemmen, zur Produktion von Cholesterin beitragen und die Östrogensynthese unterdrücken. |
| Vitamin C ist ein Antioxidans, das Testosteron schützt und hilft, die Cortisol-Sekretion zu reduzieren. |
| Vitamin E für niedrigen Testosteronspiegel erhöht die Spiegel von LH (luteinisierendes Hormon), FSH (follikelstimulierendes Hormon) und Testosteron. |
Warum Ärzte Vitamin D bei niedrigem Testosteron empfehlen
Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass Sie Vitamin D brauchen, aber leider erhalten viele Menschen nicht die tägliche Sonneneinstrahlung, die notwendig ist, um genug von diesem lebenswichtigen Stoff zu produzieren.
Die Verwendung von Vitamin D bei niedrigem Testosteron hilft nicht nur, die Testosteronproduktion anzukurbeln, sondern verbessert auch die Spermienqualität.
Die tägliche Einnahme von 3.000 bis 4.000 IE Vitamin D kann Ihren Testosteronspiegel um etwa 20 bis 25 Prozent erhöhen.
Ein weiterer Vorteil von D, wenn es um Vitamine für niedrigen Testosteronspiegel geht, ist die Fähigkeit, das Enzym Aromatase zu regulieren, das Testosteron in Östrogen umwandelt, wodurch der Testosteronspiegel im Körper weiter gesenkt wird. Deshalb haben Männer mit niedrigem Testosteron oft höhere Östrogenspiegel, die zu einer Fettansammlung führen können.
Willst du einen weiteren Grund, warum D die Liste der Vitamine für niedrige Testosteronspiegel anführt?
Niedrigere Fruchtbarkeitsraten, Depressionen und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden ebenfalls mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht.